Middagen blev smaskig kyckling med pumpa och annat grönt.

Ska man bli pigg efter resan i Venedig eller vad är det frågan om?

 

Idag var det egentligen vilodag men eftersom jag missade torsdagens träning så körde jag på idag igen. Gjorde ett pass som jag tydligen ska göra imorgon men det kändes gött att få en liten ny genomgång kring alla övningar så jag kan göra dem lite extra bra imorgon med. Jag var trött idag så jag erkänner... Passet var långt ifrån 100% kanske 50-60 om jag ska hårddra det hela. Men nu tänkte jag öven försöka köra lite nyttigare mat. Började med enbart hamburgare (stekta i min nya panna - utan fett - från Home and Cook och Lagostina) till detta serverades den hemmagjorda Coleslaw. Mumma

Slappar dag som bara den - galet skönt. Jag fick en tvätt gjord i alla fall men annars sparar jag städ och resterande tvätt till den kommande veckan.

Träningspass efter schema så det blev svettigt med Legs and Back för hela slanten!

 

Kvällen spenderades hos finaste Anna med galet bra film, chips och chokladfondue. Bilden är från ett tidigare tillfälle som jag fotade enbart för företagsbloggen för firandet av dagens fars dag. Kvällen med Anna var så galet fin och jag kom helt i helt ok tid för att spana ett avsnitt av 24 och sedan raka vägen till sängen... Är helt slut! 

Fredag och två av mina kollegor missade sista dagen i staden Venedig på grund av matförgiftningen. En blev dålig torsdag kväll men mådde bra idag. Den fjärde började känna av det hela på vägen hem... Det är sjukt hur oberäkneligt denna förgiftning är. Jag klarade mig som tur var med enbart lite trötthet och konstiga känningar i magen. 

Maten - lunchen var helt OK, inget mer än så men jag tog inga bilder på den alls. Var lite trött för att engagera mig faktiskt. 

 

Vi reste hem med en mellanlandning och när jag väl var i lägenheten så hade klockan hunnit bli 24.00. Eftersom jag inte orkade köra ett träningspass till fullo men ändå ville tränat denna dag (har ju bara en vilodag då jag kan hämta upp missad dag) så beslutade jag mig för att göra 100 utfall, 100 situps och 40 armhävningar. Detta mellan tandborstning och avsminkning med en härlig dusch efteråt. Sedan stupade jag i säng och vaknade först klockan 10 på lördagen. Skönt!

Dagen bjöd på en snabb visit till själva huvudön - Venedig. Helt underbart att få komma hit och se detta vackra, alla kanaler, Sankt Markus kyrkan och ja, staden i sig. Lunchen på hotellet är det jag kommer visa bilder på, denna lunch som gjorde alla mina fyra kollegor magsjuka denna resa! Helt galet. 

Middagen bestod av 6-8 rätter som var övermäktiga var och en för sig och som inte heller var speciellt goda... Men först lite bilder från staden.

Idag var avresedag och jag hade inga direkta förhoppningar om att kunna träna. Däremot slog jag slag i saken direkt när vi kom till hotellet i Venedig. Min kollega och rumskamrat för resan ville ta en bad så då körde jag magträningen. Det gick helt okej trots att det kändes lite lustigt...

Tänkte dela med mig av några kortare beskrivningar av några av magövningarna som är med på schemat:

Banana boat - 30 sek
På rygg upp med benen armar upp mot fötterna. Skuldrorna nuddar aldrig marken.
håll till andra position

Banana boat punch 30 sek + 30 sek
som innan fast pressa bägge händerna mot motsatt fot. Byt sida efter 30 sek

Champions - 35sek
Vanlig situt fast du slår mot taket.

Magnet crunches - 35 sek
ben upp mot luften - armar sträcker sig mot dem - håller fast lite och släpper efter. Upprepa. (klappa händerna)

Magnet crunches with scissor 35 sek
ligg raklång. en arm upp klappa händerna mot taket.

Cowboy oblique cruches - 40sek
fötter korsars tvista som en sned sit up. slå höger hand mot höger sida av foten alternera.

Crunch bridge - 1 min
sit up - armarna nuddar marken mellan fötterna. Upp i brygga. upp och ner.
Försök hålla fötterna i marken så mycket som möjligt.

Crunch elbow - 1 min
armbåga dig upp i situp - armbåga dig ner till liggande. (du tvistar alltså upp)
Du ska aldrig ligga ner helt.

Träningen idag var mage igen fast denna gång också med med stabilitet i övningarna innan. Mycket armar också kändes det som,.. Det är faktiskt mina armar/axlar jag verkligen känner att det hänt grejer på! Kul som bara den.

Nu ska jag sova för det är tidig avfärd imorgon! 

Hej och hå

Middag tillsammans med en vän på kvällen i asiatisk anda - mys!

 

Jag startade med ett kortare yoga-pass tidigt på morgonen. Fick massage under förmiddagen på jobbet och jobbade på hårt för att få till ett event som blev riktigt jäkla bra. Middagen blev vad som bjöds på och denna dag var det Thaibuffe. Inga bilder har jag att visa men somnade gott denna kväll.

På kvällen var det middag på Miss Sophie som gällde så det blev en going hamburgare och lite rött till. Ja en helt vanlig torsdag helt enkelt!

Inte bästa bilden men va tusan.

 

I like!!

Middagen blev Thai-inspirerat!

Träningen idag gick tillbaka till den första träningsmånaden. Jag minns detta pass bra men hade för mig att det var ganska lätt, idag blev det bekräftat att det var lika jobbigt som första gången. Passet bestod av mage och överkropp. Det är galet hur många varianter av plankan och armhävningar man kan göra. Nu när jag kan magpasset så går detta kanske fort men jäklar vad det känns!

Eftersom stormen ska slå till i dag så kom jag hem lite tidigare. Middagen blev samma som igår! Tror nog jag ska börja utgå från matschemat med start måndag... Då är det tre veckor kvar. Känns som en bra ide! 

Middagen blev en go gryta!

Ligg på ryggen med bägge benen rakt upp.

Gör en situp med armarna sträckta mot fötterna. Ner och upp men låt inte skuldrorna nudda golvet.

Denna övning gör man ett tag och går därefter över till nästa övning genom att stanna upp med armarna mot fötterna.

Nästkommande övning är i samma position fast du denna gång för en mer sned situp. Du sträcker vänster hand mot höger fot (utsidan lår) och gör så ex antal gånger - därefter samma sak åt andra sidan. Alltså AJ vad magen tar!

Middag blev en fin gryta hos Jos med fint sällskap.

Denna dag köpte jag faktiskt Thai-mat med mig hem men missade att ta bild. Kvällen spenderades med fina vänner i en nyköpt lägenhet som en av dem precis flyttat in i.

Träffade en gammal vän på kvällen så inte heller idag hann någon speciell middag med, lite rester åts på kvällen!