DAG 85 - ÖVERTID
Är inne på dagar som inte finns på mitt schema men vad gör la det? Tog tag i mig själv efter jobbet och fick passet gjort. Det blir svårt att hinna med denna vecka men jag ska göra mitt bästa!
Hej då!
DAG 84 - VILA
Söndag och söndag är som sagt vilodag! 
DAG 83 - SISTA!!
Jag har precis avslutat mitt sista pass på schemat.
Det jag gjort under alla dessa dagar heter Tapout. Ett program som jag nu faktiskt fullgjort och känt mig stolt över. Det har varit tungt och ibland svårt att pussla ihop men jag är nöjd.
Mitt sista pass blev buns and guns, alltså armar och rumpa. Jag avslutade med magpasset och kan nu stolt säga att det sista passet gjordes till 100%.
Jag tänket fortsätta med schemat åtminstone så jag fått gjort de 90 dagar som jag tjatat om. Jag kan rekommendera detta pass för den som vill ge sig själv en riktig utmaning!
Tack för denna tid Tapout!
DAG 82
Sista fredagen på schemat. Då vi hade ett möte innan lunchen som drog ut på tiden så valde jag att göra dagens pass hemma. Trodde jag skulle köra detta pass 100% men blev matt så körde väl ca 80%. Nöjd ändå!
Passet för dagen var ett helkroppspass med mycket armhävningar och plank-varianter.
Imorgon är det sista passet på schemat. Det jag kan konstatera efter dessa (nästan) 90 dagar är att armarna är de som förvandlats med - eller inte förvandlats... Har tonats av mitt hårda slit!
DAG 81 - TORSDAG
Idag kollade jag lite extra på ett pass som ska göras imorgon, på inspelningarna tjötar dem hela tiden om 90dagar... Men man har inte schema för 90 dagar, galet. Jag kör i alla fall på och idag körde jag mage och armar på gymmet. Min vanliga plats var upptagen så jag blev nog lite bitter så passet varade enbart i 17 min.
DAG 80
Onsdag och vi närmar oss veckoslut. Mage och rygg fick stå för lunchpasset idag och känslan i benen sitter kvar sedan i måndags och tisdags. Sjukt!
DAG 79
Lunchen bjöd på ett hårt styrkepass idag som inte lämnade någon del av kroppen åt slumpen.
Sverige mötte Portugal i returmatch idag och förlora - så bye bye VM nästa år. Får heja på mitt andra land - Spanien!
DAG 78 - SISTA VECKAN
Känner helt galet att vara inne på sista veckan av dessa 12. Det var varit hårt och svårt, allra helst att få till all träning men so far so Good! Idag kliade det på ryggen och oj, hej där fanns muskler numer. Udda men så nice. Armarna är i övrigt dem jag ser och känner mest förändring hos annars. Magen och låren har inte ändrats så mycket däremot. Benen förvånar mig mer än magen. Men en del av kroppen i taget!
Maten ser inte mycket ut för världen. Den starta som en carbonara, som sedan fick svamp, paprika och annat gott i sig. Blev väldigt mumsigt till sist!
Sista måndagen på schemat, men jag försöker dra ut på det så jag når just mina 90dagar som jag så länge fokuserar på nu.
DAG 77
Söndag och hemfärd från Stockholm. Egentligen vila denna dag men eftersom lördagens träning uteblev så körde kah idag istället. Ett pass jag gjort några gånger och som passar mig lite sådär att göra hemma. Blev trött efter 15-20 minuter så träningen blev väl inte optimal,
Middagen blev en höstigt god gryta med ris.
DAG 76 - LÖRDAG
Ingen träning idag men mycket gött häng i den stora staden! Underbart hur fint man kan ha det i absolut bästa sällskapet.
DAG 75
Idag var det avfärd till Stockholm vid lunch så jag tränade lite kort på morgonen. Lite yoga och mage fick det ta och bli innan jag begav mig iväg till jobbet. Helgen spenderades sedan i Stockholm med underbara vänner och god mat och trevligt häng!
DAG 74 - TORSDAG
Inser att det där med 90 dagar inte riktigt stämmer med mitt schema. Det är snarare 12 veckor gånger 7 dagar... Men jag siktar mot 90 dagar ändå.
Helt slut!!
Pasta med räkor serverade jag mig själv till middag.
Träningen var ett kraftigt ben pass idag som egentligen skulle varit yoga, känns helt ok!
Pasta med räkor serverade jag mig själv till middag.
DAG 73
Onsdag och träning på schemat. Varje dag behövs nu inför uppkloppet så det är bara att köra på.
Mina redskap inför passet. Tycker bandet på gymmet är lite kassa så jag tog till lite tyngder istället. Mycket snart tycker jag.
Kyckling med hemmagjord Colslaw stod på mitt egna schema!
DAG 72
Tiden verkligen springer iväg och denna tisdag gav jag allt. Mycket överkropp och mage var dagens pass. Man blir lite fundersam kring hur många varianter av armhävningar man kan göra?! Spännande och jobbigt.
Middagen blev en variant av receptet jag gjorde en av mina första dagar. Pasta med köttfärs och sugarsnaps!
DAG 71
Måndag och ett ordentligt pass skulle det bli på gymmet under lunchen. Dock glömde jag själva toppen under linnet så efter 18 minuter avslutade jag passet då jag inte längre var själv.
Middagen blev smaskig kyckling med pumpa och annat grönt.
DAG 70 - 20 dagar kvar!
Ska man bli pigg efter resan i Venedig eller vad är det frågan om?
Idag var det egentligen vilodag men eftersom jag missade torsdagens träning så körde jag på idag igen. Gjorde ett pass som jag tydligen ska göra imorgon men det kändes gött att få en liten ny genomgång kring alla övningar så jag kan göra dem lite extra bra imorgon med. Jag var trött idag så jag erkänner... Passet var långt ifrån 100% kanske 50-60 om jag ska hårddra det hela. Men nu tänkte jag öven försöka köra lite nyttigare mat. Började med enbart hamburgare (stekta i min nya panna - utan fett - från Home and Cook och Lagostina) till detta serverades den hemmagjorda Coleslaw. Mumma
DAG 69 - LÖRDAG
Slappar dag som bara den - galet skönt. Jag fick en tvätt gjord i alla fall men annars sparar jag städ och resterande tvätt till den kommande veckan.
Träningspass efter schema så det blev svettigt med Legs and Back för hela slanten!
Kvällen spenderades hos finaste Anna med galet bra film, chips och chokladfondue. Bilden är från ett tidigare tillfälle som jag fotade enbart för företagsbloggen för firandet av dagens fars dag. Kvällen med Anna var så galet fin och jag kom helt i helt ok tid för att spana ett avsnitt av 24 och sedan raka vägen till sängen... Är helt slut!
DAG 68 - HEMFÄRD
Fredag och två av mina kollegor missade sista dagen i staden Venedig på grund av matförgiftningen. En blev dålig torsdag kväll men mådde bra idag. Den fjärde började känna av det hela på vägen hem... Det är sjukt hur oberäkneligt denna förgiftning är. Jag klarade mig som tur var med enbart lite trötthet och konstiga känningar i magen.
Maten - lunchen var helt OK, inget mer än så men jag tog inga bilder på den alls. Var lite trött för att engagera mig faktiskt.
Vi reste hem med en mellanlandning och när jag väl var i lägenheten så hade klockan hunnit bli 24.00. Eftersom jag inte orkade köra ett träningspass till fullo men ändå ville tränat denna dag (har ju bara en vilodag då jag kan hämta upp missad dag) så beslutade jag mig för att göra 100 utfall, 100 situps och 40 armhävningar. Detta mellan tandborstning och avsminkning med en härlig dusch efteråt. Sedan stupade jag i säng och vaknade först klockan 10 på lördagen. Skönt!
DAG 67 - TORSDAG, VENEDIG
Dagen bjöd på en snabb visit till själva huvudön - Venedig. Helt underbart att få komma hit och se detta vackra, alla kanaler, Sankt Markus kyrkan och ja, staden i sig. Lunchen på hotellet är det jag kommer visa bilder på, denna lunch som gjorde alla mina fyra kollegor magsjuka denna resa! Helt galet.
Middagen bestod av 6-8 rätter som var övermäktiga var och en för sig och som inte heller var speciellt goda... Men först lite bilder från staden.
Träningen blev idag obefintlig så detta får man ta igen på vilodagen söndag.
Nu lunchbilderna...
DAG 66 - ONSDAG
Idag var avresedag och jag hade inga direkta förhoppningar om att kunna träna. Däremot slog jag slag i saken direkt när vi kom till hotellet i Venedig. Min kollega och rumskamrat för resan ville ta en bad så då körde jag magträningen. Det gick helt okej trots att det kändes lite lustigt...
Tänkte dela med mig av några kortare beskrivningar av några av magövningarna som är med på schemat:
Banana boat - 30 sek
På rygg upp med benen armar upp mot fötterna. Skuldrorna nuddar aldrig marken.
håll till andra position
Banana boat punch 30 sek + 30 sek
som innan fast pressa bägge händerna mot motsatt fot. Byt sida efter 30 sek
Champions - 35sek
Vanlig situt fast du slår mot taket.
Magnet crunches - 35 sek
ben upp mot luften - armar sträcker sig mot dem - håller fast lite och släpper efter. Upprepa. (klappa händerna)
Magnet crunches with scissor 35 sek
ligg raklång. en arm upp klappa händerna mot taket.
Cowboy oblique cruches - 40sek
fötter korsars tvista som en sned sit up. slå höger hand mot höger sida av foten alternera.
Crunch bridge - 1 min
sit up - armarna nuddar marken mellan fötterna. Upp i brygga. upp och ner.
Försök hålla fötterna i marken
så mycket som möjligt.
Crunch elbow - 1 min
armbåga dig upp i situp - armbåga dig ner till liggande. (du tvistar alltså upp)
Du ska aldrig ligga ner helt.
På rygg upp med benen armar upp mot fötterna. Skuldrorna nuddar aldrig marken.
håll till andra position
Banana boat punch 30 sek + 30 sek
som innan fast pressa bägge händerna mot motsatt fot. Byt sida efter 30 sek
Champions - 35sek
Vanlig situt fast du slår mot taket.
Magnet crunches - 35 sek
ben upp mot luften - armar sträcker sig mot dem - håller fast lite och släpper efter. Upprepa. (klappa händerna)
Magnet crunches with scissor 35 sek
ligg raklång. en arm upp klappa händerna mot taket.
Cowboy oblique cruches - 40sek
fötter korsars tvista som en sned sit up. slå höger hand mot höger sida av foten alternera.
Crunch bridge - 1 min
sit up - armarna nuddar marken mellan fötterna. Upp i brygga. upp och ner.
Försök hålla fötterna i marken
Crunch elbow - 1 min
armbåga dig upp i situp - armbåga dig ner till liggande. (du tvistar alltså upp)
Du ska aldrig ligga ner helt.
Det ni - Kör på!
Maten var helt ok denna kväll. Huvudrätten ser inte mycket ut för världen men vad gör la det när man är i vackra Venedig - Italien?
DAG 65
Tisdag och middagen blev absolut inget att skryta om - äggröra! Gott absolut men inte någon middag. Städade och packade när jag kom hem så middagen fick bli sekundär. Ja - träningskläder är packade!
Träningen idag var mage igen fast denna gång också med med stabilitet i övningarna innan. Mycket armar också kändes det som,.. Det är faktiskt mina armar/axlar jag verkligen känner att det hänt grejer på! Kul som bara den.
Nu ska jag sova för det är tidig avfärd imorgon!
Hej och hå
DAG 64
Måndag och träningen är igång. Redan nu vet jag att denna vecka kommer bli svår att få ihop vad gäller träning eftersom jag åker bort tre dagar (tack bror som passar lägenhet och katter) Men måndagens träning blev i alla fall av! Mage i fokus samt kondition med mycket stående och band hantering.
Middag tillsammans med en vän på kvällen i asiatisk anda - mys!
DAG 63
Vila och söndag - bara tre veckor kvar!
DAG 62
Lördag och träningen var core-condition och bjöd på ett svettigt pass. Rörde på mig en hel del denna dag då jag var inne i stan och sedan ute på kvällen. Lunch blev rester och sedan middag ute på yaki-da på kvällen. En mycket bra lördag!
DAG 61
Lång jobb dag - 8.15-21.20 men oj va bra dagen var.
Jag startade med ett kortare yoga-pass tidigt på morgonen. Fick massage under förmiddagen på jobbet och jobbade på hårt för att få till ett event som blev riktigt jäkla bra. Middagen blev vad som bjöds på och denna dag var det Thaibuffe. Inga bilder har jag att visa men somnade gott denna kväll.
DAG 60 - AV 90
Torsdag och två tredjedelar är gjorda. Känns galet hur fort tiden går, men skönt också. Idag var det yoga på schemat men jag var så trött så trött att jag ville röra på mig. Körde därför lite bandet och sprang ca 23 och gick 7... Eller något sådant!
På kvällen var det middag på Miss Sophie som gällde så det blev en going hamburgare och lite rött till. Ja en helt vanlig torsdag helt enkelt!
Inte bästa bilden men va tusan.
