TORSDAG INNAN VARVET
Så var man inne på två dagar innan varvet...
Mellanmål 10.00:En eller två frukter
Lunch 12.30:Middagen från igår - Lax och Bakpotatis!
Mellanmål 15.00:Frukt och grönsaksfat (1-2 frukter, 1 grönsak), 1-2 smörgåsar med lättmargarin och makrill i tomatsås. Ett-två glas lättmjölk
Middag 20.00:Pastasallad med kycklingfilé och valfria grönsaker (1,5-2 portioner pasta och grönsaker, 1portion kyckling) 1-2 smörgåsar med lättmargarin, vatten
Maten idag:
Dag 2
Frukost 06.15:Lättfil med basmusli och frukt (en halv frukt/ portion)(1,5-2portioner), 2-3 smörgåsar med lättmargarin, skinka och grönsaker. En av smörgåsarna kan bestå av mager ost 17%. Ett-två glas mjölk. (Får se hur många mackor man får i sig till detta)
Lätt träning 18.30-19.30 - ZUMBA
Kvällsmat 21.00:Havregrynsgröt med frysta bär/rivet äpple/banan, lättmjölk (1,5-2port), 1-2 smörgåsar med lättmargarin, keso och grönsaker, Ett-två glas lättmjölk (Här blir det max någon macka om man orkar)
Kommentarer
Trackback
