FREDAG INNAN VARVET - IMORGON GÄLLER DET
Det går inte att äta all denna mat så jag har justerat rejält - även lagat dubbelt och byt ut... Så middag blir även lunch!
Mellanmål 10.00:En eller två frukter
Lunch 12.30:Pasta med räkor och currysås (1,5-2 portioner pasta, 1portion räkor och currysås), wokade grönsaker (2port), 1-2 smörgåsar med lättmargarin, vatten
Mellanmål 14.30:1-2 Dubbla varma mackor med keso, skinka och tomat, oregano (2skivor bröd/macka), grönsaker, Ett-två glas lättmjölk
Middag 17.30:Ugnsbakad torsk med tomatkross (1port) (Olivolja, svartpeppar, oregano, vitlök), kokt potatis (1,5-2port), kokt broccoli (2port), 1-2 smörgåsar med lättmargarin, vatten
Lätt träning 19.30-20.30
Kvällsmat 21.00:Havregrynsgröt med frysta bär/rivet äpple/banan, lättmjölk (1,5-2port), 1-2 smörgåsar med lättmargarin, keso och grönsaker, Ett-två glas lättmjölk
Dag 3
Frukost 06.15
smörgåsar med skinka och ost, frukt och grönsaksfat (2 frukter 1 grönsak), smoothie (3 dl) Blanda lättfil/lättyoghurt med lättmjölk och tillsätt mixade bär/frukt.
Återkommer med hur det blev... Hej Fredag
Kommentarer
Trackback
